三伏天,其实最应该防范的是“寒”
来源:传感器网 发表于2019-07-22 16:19:12 编辑:金海心
摘要: 编者按 每年夏日一入伏,高温、高热、高湿的 桑拿天 将频频呈现,盛暑难耐,各类健康问题也接踵而来。许多人认为 伏天里要专心防暑 ,但专家指出,

编者按

每年夏日一入伏,高温、高热、高湿的 桑拿天 将频频呈现,盛暑难耐,各类健康问题也接踵而来。许多人认为 伏天里要专心防暑 ,但专家指出,现实正好相反,千万不要小看夏天的寒邪,此刻防寒乃至比防暑还重要。许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇生果等,都是导致寒气入体的本源。特别要留意的是,小孩子过食冷饮,会比成年人遭到的损害更大,易呈现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及重复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不好等问题。三伏天该怎么摄生保健?女人朋友们无妨试一试一些卓有成效的三伏天防寒中医小好办法,信任一定会安全舒适地安度这个难熬的三伏天。

■禹建

从7月12日开端,本年就将进入难熬的三伏天了,一共要阅历40天。入伏后,高温、高热、高湿的 桑拿天 将频频呈现,热浪袭人,盛暑难耐,各类健康问题也接踵而来。

在中医理论中, 三伏天 的 伏 指的是 伏邪 ,即所谓的 六邪 (指 风、寒、暑、湿、燥、火 )中的暑邪。三伏天的暑邪十分强悍,中医认为,许多 病根儿 都是三伏天落下的。郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说,许多人认为 伏天里要专心防暑 ,正好相反,伏天最要防范的反而应该是 寒 。

三伏天,少食寒凉防止寒邪侵略

炽热湿润的三伏天,人体简略被寒邪侵袭。 王建萍说,伏天开端,人体阳气在一年中逐步到达高峰,血管处于扩张状况,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便简略趁机侵略。人们在夏日喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪损害。许多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪侵略所形成的。千万不要小看夏天的寒邪,此刻防寒乃至比防暑还重要。

由于三伏天很酷热,身体出汗多,耗费大,很简略呈现疲惫、消化功用减退的状况。假如不经过膳食进行调整,吃得不对,很简略导致免疫力下降,引起疾病。此外,许多人在伏天常做的事,其实也是导致寒气入体的本源,比如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇生果等。

王建萍主张,伏天饮食要留意少寒凉,尤其是小孩子过食冷饮,会比成年人遭到的损害更大,易呈现鼻炎、咽炎等呼吸疾病及重复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不好等问题。

三伏天摄生记住 四大纪律

纪律一:防止凉风直吹、长期吹。无论是开空调、吹电扇仍是窗边纳凉,都要防止长期直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。吹空调的时分要留意,不行对着颈椎直吹,也不行在汗流浃背的时分,直接进入冰冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要恰当,主张在26摄氏度左右;吹空调时,要常常开窗,保证室表里空气的对流,换气通风。

纪律二:自主活动,多出出汗。天气酷热,许多人喜爱待在屋里不想出门。其实,欲祛湿排寒,归根到底是要添加自己的阳气,阳气旺,天然寒不侵体。所以伏天应该恰当出门活动,出出汗、长长阳气。可是夏日训练考究轻缓,不行剧烈运动,否则阳气跟着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢遭到影响,内湿又出来了,终究湿气仍是没有去掉。特别是身体衰弱者不耐暑气,可在晨昏之时,恰当外出活动。

纪律三:饮食留意少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此刻再喝冰饮、吃凉食,相当于落井下石。假如身体比较虚寒的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体寒气将会驱走多半,可起到冬病夏治的成效。

纪律四:护好咽喉、后心两个部位。咽喉和后心是人体最单薄的当地,很简略遭到风寒的侵略。护好这两个部位,有助于协助身体缓冲低温的寒气。

三伏天防寒有好办法

1.常按足三里穴。按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,迟早各一次,有谐和营卫之气的效果。

2.饮姜茶。俗话说: 冬吃萝卜夏吃姜。 姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功,特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臊、消水肿的效果,与蜂蜜合用对肝病康复有利。有人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火?其实姜的成效在于温补,夏日吃姜,能够补阳气,一起能够散寒发汗,化痰止咳。

3.吃羊肉。北京向阳医院沈雁英教授介绍,伏天人们太贪凉了,这个时分恰当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。假如你整晚吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。民谚还有 伏天一碗羊肉汤,一个夏天不必看医生 的说法。夏日适量喝一些羊汤,能够起到强身健体、滋阴补气的效果。并且,夏日吃点羊肉,能够弥补养分,还能够排出身体中的毒素。不过,热性体质、简略上火、身体简略发 痈疽疔疖 的人,并不合适 三伏补羊 ,别随意测验。

4.温水泡脚。每天早睡,不要熬夜,睡前用38℃-45度的温水泡脚,可祛湿,并且改进睡觉质量。还能够故意出些汗,让湿气跟着汗水发出出去。须留意,泡脚时刻不能太长,大约10-15分钟,后背有热烘烘的感觉即可。

5.三伏贴。三伏贴是依据中医 天人相应 内病外治 冬病夏治 的观念,经过中药穴道敷贴,由中药对穴道发生热性影响,调整人体的阴阳平衡,到达祛病保健的效果。贴敷一般合适体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者,能起到增强免疫力的效果,特别是常常咳嗽伤风的易感及寒性病症的人群能够考虑此法。

6.三伏灸。所谓灸法,是一种传统中医的外医治法,便是用艾绒等药物在人的体表穴道上灼烫、熏熨以看病的办法。灸法凭借灸火的温文热力以及药物效果,经过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪的意图。可是灸能益阳,也能伤阴,所以对阴虚阳亢及邪热内炽的患者,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风或极度衰竭呈恶病质状况之人。二是面部穴道不宜直接灸,防止烫坏构成瘢痕;重要脏器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

7.拔火罐。拔罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、免除疲惫、增强体质的功用,然后扶正祛邪、治好疾病。夏日留罐时刻最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失掉弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜运用;体质太衰弱的患者和儿童、孕妈妈等,都不宜拔火罐。对普通人而言,不行在皮肤破损以及骨突的部位拔罐,否则会形成感染等结果。

8.艾叶垫。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍了一个简略的坐垫方剂 艾叶垫:用艾叶500克,晾干,揉碎,用纱布包制成坐垫,然后坐在上面。

艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛等成效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道进入人体,能够温暖五脏六腑,乃至能够医治冰冷诱发的腹泻。坐垫法能够说 坐着就能添加阳气 。

夏公旭介绍,人们最好把艾叶垫做成长条形的,与现在的卫生巾有点相似;坐垫布最好选用通透性好的棉纱布,以方便药力透发。别的,假如给药垫加热,温度不能过高,防止烫坏皮肤。还能够把艾绒装进坐垫里,这样一年四季,坐着就能将湿寒赶开,把阳气补足。

 

三伏天,其实最应该防范的是“寒”

 

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